na mase jesc

Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i [...]

Witam. Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę na masę, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualnie jakieś rady. 16 lat / 61kg Ćwiczę 3x w tygodniu PN,ŚR.PT Śniadanie 7,15 100g Płatki Owsiane Mleko 35g Rodzynki II Śniadanie 10,05 Torebka Ryżu + Duży Jogurt Obiad To co w szkole + duży 140g Snickers Przed treningem 1,5godz 100g Solid Mass(proporcje [...]

[...] wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. A i jeszcze jedno interesuje mnie trening raczej na mase Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki [...]

Witam mam taki problem, wróciłem do ćwiczenia miesiąc temu i cały czas ćwiczę na masę mam 188 wzrostu i ważę ok. 85kg i niestety mam 90+ cm w pasie. Nie dopuszczam na razie do siebie myśli robienia redukcji bo wszystko jest naprawdę spoko mam tylko duży problem z brzuchem ponieważ to psuje efekt całej reszty. Od razu powiem że diety nie trzymam, [...]

Witam Ogólnie to totalna porażka, mam 17 lat 178 cm wzrostu i 54 kg wagi (to nie żart). W bicepsie 30 cm. Dopiero zaczynam trening (ćwiczę od 1 miesiąca). W związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Dysponuje ławeczką, hantlami, sztangą, oraz obciążeniem 70 kg. Na bicepsa max wyciskam 35 kg, a na klatę 62. Proszę tylko o [...]

[...] niekomfortowo niechce zaczac od czego co moze mi zaszkodzic jest zima i mysle ze do lata moge sie troszke wyrzezbic i zlapac na masie ,potrzebuje poprostu jakiegos planu na mase i zaoferowaniu jakis suplematow sprawdzonych.dzieki bardzo za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i rzezba [...]

[...] sie zrobila oponka ... i ogolnie calego ciala ... Chcial bym zebyscie mi dordziali... Chodze na silownie 8 miesiecy .... ostatnio przerwa, mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle wygladalo ;p. Wiec teraz chcial bym trening na Rzezbe ... tak jak pisze w atlasie 2 razy w tygodniu partie. +Aeoroby bieganie mam na mysli , do tego [...]

[...] Temat jest taki ze jem te sery białe makarony jajka kurczaki cielencine orzechy ryż itd Mój problem jest taki chciał bym o przykładową diete nie chodzi mi ona zeby była na mase czy na redukcje zwyczjna diete dobrana do moich wymiaró takich jak na zdjeciach chodzi mi o to zeby podac kilka posiłków na sniadanie 2 sniadanie obiad podwieczorek i [...]

Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

Witam.OD konca listopada stosuję diete na mase, przybylo mi pare kg no i co najgorsze zamiast widocznych miesni na brzuchu mam tłuszcz;/ Co robic aby go spalic nie rezygnując jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko. Może dołożyć 3x w [...]

Witam wszystkich, Czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisać co mam z tego zażywać a co nie i w jaki sposób? tak, aby osiągnąć swój cel treningowy, a więc tak.. posiadam: - hmb (trec) - 250kapsułek - hmbolon - 120 kap. (olimp) - TREC BCAA G-FORCE - ok. połowy opakowania ok.150 G - reactor pro 3(trec) nowy - 300kap. Dostałem je od brata.. [...]

Niestety niemam czasu ani mozliwości na dobą dietkę, ale chce przybrać na masie( na siłowni robie ćwiczenia na mase), mógłby mi ktoś z doświadczeniem podpowiedziec jakich produktów unikać a jakich jeść jak najwięcej? z góry wielkie dzięki

[...] gram brązowego + 200 gram mięsa 18:00 50 gram brązowego + 200 gram mięsa 20:00 150 gram twarogu czy lepiej 150 gram mięsa ? 17lat, 70kg wagi, staż rok, wzrost 175 (dieta na mase) do tego drugiego nie dopisywałem warzyw,oliwy i orzechów I jeszcze jedno pytanie jak zmienić to w dni nie treningowe ? białka tyle samo zostawić a tłuszcze/ww jak dać [...]

Podaje moje zdjęcia i chciałbym otrzymać odpowiedź na moje pytanie ,a mianowicie czy w moim przypadku mogę jeść gainera.Chodzi mi o to ,że mam już trochę tłuszczu jak widzicie ale nie planuję jeszcze redukcji bo i z czego(staż 5 miesięcy).Czy nie otłuszcze się dużo jak dodam do diety ?I wogóle mam dziwny problem ze złapaniem wagi.Na początku [...]

[...] wracam i wtedy jem kurczaka z ryżem Trenuje w poniedziałki, środy i piątki. Teraz zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Weekendy całkowicie odpuszczam i tego nie zmienie. Mam zamiar kupić teraz coś na mase np. mutant mass, kreatyne np. storm + shock teraphy i do tego animal cuts. Proszę mi napisać co kiedy mam brać. Czy to w ogóle dobry zestaw?

[...] wracam i wtedy jem kurczaka z ryżem Trenuje w poniedziałki, środy i piątki. Teraz zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Weekendy całkowicie odpuszczam i tego nie zmienie. Mam zamiar kupić teraz coś na mase np. mutant mass, kreatyne np. storm + shock teraphy i do tego animal cuts. Proszę mi napisać co kiedy mam brać. Czy to w ogóle dobry zestaw?

[...] pozniej.W konsekwencji czasami zdarza się, ze poznym wieczorem muszę konczyc moj posilek potreningowy i jesc jezscze kolację...Ale bilans dzienny+500 zachowany(dieta na mase). W szkole zazwyczaj piers z kurczaka jem o stalej porze(2h po sniadaniu), bo dluga przerwę mam no i z nudow poprostu jem^^ Druga sprawa w szkole to serek wiejski, [...]

Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym się dowiedzieć jakie suple byłyby dla mnie najlepsze na masę. Obecnie wcinam Białko z Ostrowii (mam 1,8 kg) i Carbo z Olimpa (mam jeszcze 1 kg). Myślałem o kreatynie/glutaminie/hmb. Co Wy byście mi polecili? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze supli na mase. Mam 17 lat, 183cm wzrostu 56kg. Mój staż to 6 miesięcy. (niestety masa słabo mi idzie: 1kg na miesiąc :/). Mam ułożoną dietę, którą staram się stosować, ale nie mam czasu jeść 5 posiłków dziennie, dlatego chcę zaopatrzyc się w suple. Myślałem o następującym zestawie: 1.dibencozide: [...]